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Artikel Nummer: 72318
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Citrullin zur Leistungssteigerung
Eigenschaften des L-Citrullins
L-Citrullin ist eine nicht-proteinogene Alpha-Aminosäure, welche von Pflanzen und Tieren hergestellt wird. Die Aminosäure ist nach der Wassermelone benannt, in welcher es konzentriert enthalten ist. Entsprechend kommt es auch in Kürbisgewächsen vor. Citrullin leitet sich von L-Lysin durch Carbamoylierung ab.
Citrullin wird vom Menschen gesteigert im Urin ausgeschieden, wenn er unter nitrosativen Stress leidet. Dieser nitrosativer Stress ist eine endogene Belastung des Körpers durch ein Stickstoffmonoxid-Radikal. Im Harnstoffzyklus reagiert vermehrt Arginin mit Sauerstoff und es entsteht Stickstoffmonoxid und Citrullin. Deshalb wird Citrullin als Marker für den nitrosativen Stress in der Diagnostik verwendet.
Medizinische Wirksamkeit des L-Citrullins
L-Citrullin ist ein beliebtes Produkt für die Unterstützung beim Training, der Funktion der Leber, der Regeneration sowie ein Energiespender.
Die natürliche Aminosäure ist ein spezieller Tipp für jeden Athleten, da sie dem Körper bei Abbau des Ammoniaks hilft, dem Nebenprodukt von intensivem Training. Citrullin kann eine vermehrte Stickstoffbildung bewirken und verbessert hierdurch den durchblutungsfördernden Effekt für die Muskelkraft und die Ausdauer.
Da Citrullin ein Ausgangspunkt des Arginin ist, kann es Bedeutung für den Argininspiegel im Körper haben.
Nach der Supplementierung des Citrullins wird es in den Nieren zu Arginin umgewandelt. Bei dem Prozess fällt Stickstoffmonoxid als Nebenprodukt an. Dieses ist besonders wichtig, weil es die Gefäßregulation der Blutgefäße mitbestimmt wie zum Beispiel den Blutdruck.
Kombi-Tipp: Da Citrullin die Creatin-Resynthese erhöht, scheint die Kombination von Citrullin mit Creatin sinnvoll zu sein, um hohe und schnell wiederhergestellte Creatinlevels in der Muskulatur sicherzustellen sowie Regeneration und Leistung zu maximieren.
Wissenschaftler der Uniklinik Hamburg-Eppendorf konnten nachweisen, dass der Verzehr von Citrullin dosisabhängig die Plasma-Arginin-Konzentration und NO-Bildung erhöht. Citrullin erhöhte die Arginin-Plasmaspiegel sogar effektiver als Arginin selbst. Im Gegensatz zu Arginin unterliegt Citrullin nicht dem Abbau durch die intestinale Arginase.
(Quelle: Schwedhelm E et al.: Pharmacokinetic and pharmacodynamic properties of oral L-citrulline and L-arginine: impact on nitric oxide metabolism; Br J Clin Pharmacol. 2008 Jan; 65(1): 51-9)
Wer vor dem Sport Wassermelone isst, hat ein geringeres Risiko, nach dem Training Muskelkater zu erleiden. Das haben spanische Wissenschaftler herausgefunden. Vermutet wird, dass das in der Wassermelone enthaltene L-Citrullin für diesen Effekt verantwortlich ist. Versuchsteilnehmer, die eine Stunde bevor sie Sport machten ein Wassermelonegetränk zu sich genommen hatten, konnten den Muskelkater abmildern.
(Quelle: aponet.de, 17.08.2013: Wassermelonensaft schützt vor Muskelkater)
Quellenangaben:
https://www.brain-effect.com/magazin/l-citrullin-aminosaeuren-arginin-wirkung-energie#Welche%20Rolle%20spiel%20L-Citrullin%20in%20deinem%20K%C3%B6rper?
https://www.brain-effect.com/magazin/l-citrullin-aminosaeuren-arginin-wirkung-energie#Welche%20Rolle%20spiel%20L-Citrullin%20in%20deinem%20K%C3%B6rper?
https://de.wikipedia.org/wiki/Citrullin
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